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育毛関係

【水を飲みすぎると薄毛になる!?】薄毛(ハゲ)予防、白髪予防のためには1日2リットル(体重50kgの場合)の水分を摂取しよう(記事NO44)

今回は育毛の上で重要となる、血流を良くする方法をお伝えします。

血流を良くする方法は、主に血流量を増やす、血液をサラサラにする、血管を丈夫にするという3つの方法がありますが、今回は血液をサラサラにする方法をご紹介します。

血液をサラサラにしたい方

気軽にデトックスを行いたい方

育毛をしたい方

上記のような人に読んで欲しい記事になっております)^o^(

血液と水分の関係

血液は、赤血球、白血球、血小板の細胞成分と、血漿(けっしょう)と呼ばれる液体部分から成り立っており、血液全体のおよそ45%が細胞成分で、残り55%程度が血漿成分です。

血漿のうちおよそ90%が水分であることから、血液のうち約半分が水分で出来ているということになります。

そのため水と血液には深い関係があり、濃くなったり薄くなったり、常に変動する血液の濃度を適切に保つ働きをしているのが水になります。

では水分不足になることでどのような問題が出てくるのか見てみましょう。

水分不足による問題~血液ドロドロ~

血管は体の隅々へ酸素や栄養を運び、体内に溜まった老廃物を運び出す生命活動のパイプラインを担っています。

しかし体内が適切な水分で満たされていない場合、血液中の水分が減り濃縮されてしまっても、水分で薄めることができません。

その結果、血液がドロドロになるだけではなく、血栓もできやすくなり、血行が阻害されてしまいます。

そのため全身の細胞へくまなく栄養が行き届くようにするためには、水分を十分にとり、血液をサラサラの状態にしておく必要があります。

まぁ坊
まぁ坊
言うまでもなく、髪も頭皮の毛細血管から栄養を得ているので、毛細血管が詰まってしまうと髪も栄養不足になり、成長しなくなってしまうのですね。

嫁様
嫁様
前に横浜の中華街は、ラーメンの汁など油っぽいのをよく流すから、下水道が詰まりやすいって聞いたことがあるけど、ドロドロの血液で血管が詰まってしまうのは、それと似てるのかしらね。

まぁ坊
まぁ坊
血液がドロドロになると、血管には脂質などの不純物が徐々にたまり、血管内がだんだんと狭くなってしまいます。

年配の方は血管が硬くなりやすいので、余計に不純物が溜まりやすくなります

嫁様
嫁様
細い毛細血管は、血栓などですぐ詰まってしまいそうね

ゴースト血管やもっと怖い病気の原因にもなっちゃいそうだわ。

水分不足による問題~デトックス不足~

体内には老廃物とともに食品添加物、大気汚染物質といった有害物質などが知らない間に蓄積されています。

そのため常に体液の循環を活発にして、身体をクリーンな状態に保つことが大切です。そしてその役目、つまり体内の掃除を行ってくれるのが水なのです。

まぁ坊
まぁ坊
特に頭皮には不純物が溜まりやすいですからね。

育毛の上でデトックスはとても大切なのです。

また老化により腎臓の機能が衰えると、尿の中に老廃物などの不純物を十分に溶かし出すことができなくなるため、水を飲み尿の回数を増やすことで、一度では溶けきらなかった不純物を排出することが出来るようになります。

まぁ坊
まぁ坊
腎臓には赤血球を作ることと係わりの深い増結ホルモンがあるため、なるべく機能を衰えさせないためにも、老廃物はためないようにした方がいいですね。

嫁様
嫁様
腎臓の機能が落ちる→老廃物が溜まる→機能がもっと落ちる、という負のスパイラルになってしまうのね。

まぁ坊
まぁ坊
水を飲むことで汗をかきやすくなるのもデトックスのポイントですね。

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一日の理想の摂取量

では水は1日にどのぐらいの量を飲めばよいのでしょうか。個人の体重や生活スタイルによって水の摂取量は増減してしまいますが、一般的には体重の4%と言われています。

例えば体重50kgの人であれば2リットル、体重80kgの人であれば3.2リットルといった感じです。

まぁ坊
まぁ坊
私は体重が60kgなので2.4リットルですね。

嫁様
嫁様
多いわね。

まぁ坊
まぁ坊
個人的な感覚としては、やっぱりそれぐらい必要な気がしますね。

と言うのも私の場合、水分が不足すると口の中が乾く傾向があるんです。

口が乾くと、口臭も酷くなっちゃいますし・・・。

嫁様
嫁様
なるほど。

水をたくさん飲むことは口臭対策にもなるのね。

もしまぁ坊の口が毎日臭かったら、まぁ坊の髪をぶち抜いちゃうわ。

まぁ坊
まぁ坊
(・・;)))ゾゾゾ

被害者(まぁ坊)を出さないためにも、水分は多めに飲みましょう。

意外なメリットがあるかもしれません。

また水分補給をするならなるべく水を選びましょう。

お茶やコーヒー、スポーツドリンクと色々ありますが、カフェインや糖分の量などから見て長期的に飲み続けるのはあまり適切とはいえません。

利尿作用により水分が排出されてしまうため、理想は水による水分補給です。

もし水を飲むことが苦手な方は、2リットルの水にコーヒーのスティック1本を入れるなど、薄い味をつけるのもおすすめです。

デトックスウォーターもおすすめ

一時期海外セレブの間で流行り、世界的に注目されたデトックスウォーターもおすすめです。

「デトックスウォーター」とは、水にフルーツや野菜、ハーブなどを入れて数時間浸けた水のことです。砂糖などの甘味料は入れずに、家にあるものや好きな野菜や果物を入れ、ヘルシーで爽やかな風味を楽しむことが出来ます。

まぁ坊
まぁ坊
デトックスウォーターを家で作れると、なんか余裕のある生活って感じですね。

嫁様
嫁様
セレブね。

2リットルの水はお店で買っても、運んでくるのが重くて大変!

防災時の飲料水にもなるので、ネットで購入するのがおすすめ!! 

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