（育毛レシピNO3）T・H・B（トマト・ハム・ブロッコリースプラウト）サンド〜片手で食べる野菜〜

T・H・B（トマト・ハム・ブロッコリースプラウト）サンドのレシピ

○材料（１人分）

食パン・・・２枚

トマト・・・１個

ハム・・・２枚

ブロッコリースプラウト・・・１５g

サニーレタス・・・２枚

マヨネーズ・・・適量

○作り方

１．食パンをオーブンで３分焼き、マヨネーズを塗ります。

２．１の上にサニーレタスを１枚、ハム２枚、輪切りにしたトマトの順にのせます。

３．２の上にブロッコリースプラウトをのせます。

４．３の上に残り１枚のサニーレタスをのせて、マヨネーズを塗った食パンを上にのせます。

○作る時間

１０分

○値段

約２５０円

トマトの育毛効果

トマトに含まれているリコピンには抗酸化作用があり、育毛に関しては頭皮の老化を防いでくれる効果があります。

リコピンは強い抗酸化力をもち、その効力はビタミンEの100倍、β-カロテンの2倍とも言われています。

ブロッコリースプラウトの育毛効果

ブロッコリースプラウトには、

・抗酸化作用

・AGA抑制

・毛乳頭細胞の増加

の効果があります。

詳しくはこちらの記事をご覧下さい。

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