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育毛関係

【スマホ首で薄毛(ハゲ)予防、白髪予防】首のコリを簡単に解消する4つの方法(記事NO101)

皆様はスマホ首という言葉を聞いたことはあるでしょうか?

スマホを見るために首が前のめりになってしまっており、その時間が長く続くとスマホ首と言われる(正式にはストレートネックと言います)、首が凝った状態になります。

まっすぐな姿勢で頭を支えるためには約6kgの荷重が首にかかりますが、スマホを使用する時の前傾姿勢になると、4倍以上の約27kgにもなると言われています。

まぁ坊
まぁ坊
私たちは1年以上前からポケモンGOをやっており、スマホを見ている時間が長くなっているため、スマホ首かもしれません。

嫁様
嫁様
私も首のコリがひどいのよね。

仕事もデスクワークだから余計にひどいわ。

スマホ首は頭痛や目の疲労など体調の不調以外にも、実は薄毛にも影響を与えてしまうことがあります。

今回はそんな育毛の敵とも言えるスマホ首について見てみましょう。

首のコリとは

首こりの正体は、同じ姿勢を長時間続けたことによる筋肉疲労です。

筋肉が疲労すると硬くなって、周囲の血管を圧迫し、血液が流れにくくなります。

まぁ坊
まぁ坊
血管は柔軟性があって柔らかいですからね。

筋肉が凝って固まってしまうと、柔らかい血管が押しつぶされてしまうんですね。

嫁様
嫁様
血液が流れにくくなると、なんか色々な病気を引き起こしてしまいそうね。

首のコリと薄毛について

首の血行が悪くなると、頭への血流が減少します。

心臓から送り出された血液が、首から頭へスムーズに通れなくなるからです。

まぁ坊
まぁ坊
髪は頭皮の毛細血管から酸素や栄養素を得て、二酸化炭素や不純物を排出しているため、頭皮の毛細血管の血液は大事なんですね。

嫁様
嫁様
血液が届かないと、髪は栄養不足になってしまうわ。

髪の製造工場である頭皮の毛母細胞に十分な栄養素が供給されなくなると、健康な髪を作る能力が低下してしまいます。

頭皮の栄養不足や酸欠は、新しく生えてくる髪だけでなく、いま生えている髪にも悪影響が出ます。

1本の髪が成長して自然に抜けるまで、通常は3~6年ですが、頭皮の血行が悪化して不健康になると、成長しきらないうちに抜けてしまう髪が増え、抜け毛が増加します。

さらに、抜けたまま次の新しい髪がなかなか生えてこなくなり、その結果、薄毛になってしまうのです。

首のコリを解消する4つの方法

首のコリを解消する有効な方法として、まずオススメなのがストレッチです。

(出典:Copyright (C) 社会保険出版社 All Rights Reserved.

Step1

右手を頭の上から左側に回し、ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾けます。反対側も同様に行います。

Step2

頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます。

Step3

顎をゆっくり上げ、頭の重さを利用して首を後ろに倒します。

まぁ坊
まぁ坊
職場でのお昼休みや、家でリラックスしている時に気軽のできるのがいいですね。

嫁様
嫁様
スタイリッシュに首のストレッチをしている男性は素敵ね。

まぁ坊
まぁ坊
あとストレッチはマインドフルネス呼吸法と相性がいいでよね。

嫁様
嫁様
通常のマインドフルネス呼吸法は呼吸に集中するけど、ストレッチに意識を集中するマインドフルネスストレッチね。

マインドフルネス呼吸法で頭冴えまくり、髪生えまくり (記事NO41)このサイトではこれまで、ストレスから髪を守るためにマインドフルネス呼吸法という瞑想を紹介させて頂きましたが、私自身もその記事を紹介してか...

まぁ坊
まぁ坊
頭と首を癒せるセクシーな方法ですね。

嫁様
嫁様
はぁ・・。

次は首を温める方法です。

患部に熱を加えて局所の血行を促進し、筋肉の緊張を緩めて、コリや痛みを和らげます。

温めることで、精神的なリラックス効果も期待できるでしょう。ストレス解消にもつながります。

まぁ坊
まぁ坊
首を深部まで温めて、頑固なこりをほぐすとういことですね。

嫁様
嫁様
これもマインドフルネスと相性が良さそうね。

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また、磁気の力でじんわり温める方法もおすすめです。

オフィスでは、シンプルな磁気ネックレスタイプのアイテムを活用するとおしゃれでいいでしょう。

まぁ坊
まぁ坊
磁気なら常に温めていられるので、効果は絶大ですね!

嫁様
嫁様
おしゃれなネックレスタイプをつけこなすメンズは素敵ね。

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最後は、当たり前なことですが、スマホを見るときに顔をあげることが大事です。

姿勢をピシッと正すだけでも、スマホ首の改善につながりますので、ぜひ実践してみてください。

どんな姿勢が良いかと言うと、顔の高さまでスマホを持ってくるのです。

もし長時間見るときは、脇の下に握りこぶしや、タオルを挟むと疲れにくいです!

まぁ坊
まぁ坊
スマホ首の原因を治すことが一番ですね。

嫁様
嫁様
どんな時の姿勢良く行きましょう。

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