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育毛関係

【冷水シャワーで薄毛(ハゲ)予防、白髪予防】毎日30秒で簡単育毛!(記事NO112)

皆様は南雲吉則(なぐも・よしのり)先生はご存知でしょうか?

ごぼう茶を始め多くの健康法で有名な南雲先生ですが、先生自身も若々しく、60歳を過ぎた現在でも髪の毛がフサフサしていらっしゃいます。

先生曰く、育毛の上で最も効果的な方法は育毛剤などではなく、冷水シャワーとのこと。

冷水シャワーを浴びると肌がキュッと引き締まるようなイメージはありますが、育毛にはどのような効果があるのでしょうか?

冷水シャワーとは

冷水シャワーのやり方はとても簡単です。

普通に、いつもどおり温かいシャワーで、体や髪を洗って入浴します。

好きなだけ温かいシャワーを浴びて、体を芯まで温めます(浴槽につかり、体を温めるでも良い)

最後に10℃~20℃くらいの冷水を、頭から30秒ほど浴びます。

まぁ坊
まぁ坊
海外では冷水シャワーの実験も行われており、冷水シャワーのメリットが実証されているそうです。
嫁様
嫁様
実験では冷水を浴びる時間は、30秒でいいそうよ。

30秒以上冷水を浴びると逆効果になるとか。

冷水シャワーの育毛効果①~血行促進作用~

私たち人間は恒温動物ですので、体の表面を温めれば温めるほど、深部の体温を下げて体温を一定にしようとします。

逆に、水シャワーを浴びて、体の表面温度が下がると、体温を上げようとします。

お湯をしばらく頭皮に当てていると血管が拡張してポカポカしてきますが、ここで冷水に切り替え頭皮に当てることで、今度は血管が収縮します。

すると今度は血流が悪くなりますが(同時に温めようと血管を拡張させようと働きます)、ここでまたお湯に切り替え頭皮に当て、再び血管を拡張させ血流を良くします。

これを何度か繰り返すことで、血管が刺激され血流がとても良くなります

頭皮の血流が良くなるという事は、頭皮が柔らかくなりやすくなり、髪に栄養が行き渡りやすくなる事で、ツヤのある元気な髪が生えてくる環境作り・抜け毛予防・育毛促進に繋がります。

まぁ坊
まぁ坊
髪は頭皮の毛細血管から栄養や酸素を得ているため、頭皮の毛細血管の流れは大切なんですね。
嫁様
嫁様
寒い地方には、毛が多い動物がたくさんいる印象があるわ。

体を守ろうとして、毛が生えてきているということね。

まぁ坊
まぁ坊
適度なストレスが大事なんですね。

冷水シャワーの育毛効果②~頭皮のかゆみ対策、臭い対策~

熱いお湯で洗髪すると、頭皮が乾燥してかゆみを引き起こすことがあります。

冷水を使うことで適度な皮脂を残して乾燥を防ぐことができるので、かゆみの改善が期待できます。

また冷水シャワーにはホルモンバランスを整える効果があります。

そのため乱れたホルモンバランスが整うことで皮脂の過剰分泌が抑制され、頭皮の臭い予防になります。

他にも冷水には毛穴を引き締めてくれる効果や、皮脂や老廃物が溜まらなくなるメリットもあります!

まぁ坊
まぁ坊
冷水で頭皮をスッキリさせるイメージですね。
嫁様
嫁様
頭皮の臭いが軽減できるのは大きいわね。

まぁ坊もやったほうがいいわね。

冷水シャワーのその他の効果~免疫力を高める~

冷水シャワーを繰り返し浴びることで、免疫力が高まるという証拠は数多く存在します。

短時間に冷水に繰り返し入る水泳選手に注目した別の研究では、選手の体が酸化的ストレスに順応していることがわかりました。

科学者はこれを”ハードニング”と呼んでいます。自然のプレッシャー(厳しい環境)にさらされることで、ストレスや病気に対する神経システムの耐性が高まることです。

まぁ坊
まぁ坊
免疫力が高くなって、風邪が引きにくくなれば、薬を飲む機会も減りますし、薬による脱毛が減ると考えれば、これも薄毛対策になりますね。

⭐️AGA治療薬フィナステリドと同等の育毛効果⭐️

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