【加圧トレーニング＋腹筋ローラで薄毛（ハゲ）予防、白髪予防】運動でお腹を鍛えれば育毛できる！ （記事NO78）

これまでこのサイトでは育毛のための運動として、カーフレイズやドローイングなどを紹介させて頂きましたが、今回はもっと体に負荷がかる運動をご紹介します。

というのも、

加圧トレーニングの効果～成長ホルモンで育毛効果～

加圧トレーニングとは、「四肢の付け根に専用のベルトを巻いて、適切に血流を制限した状態でトレーニングをする」筋肉トレーニング法です。

発明者の佐藤義昭先生が、法事の際に正座で足がしびれたときに、それがボディビルでふくらはぎの筋肉を鍛えた後の感覚にそっくりだったと言うことにヒントを得たのが最初と言われています。

その後、様々な研究を重ねて安全に効率よく筋力アップが図れる方法として加圧トレーニングを発明しました。

加圧トレーニングというと「怖い」とか「血流を止めるって危なそう」などといったイメージを持つ人もいると思いますが、加圧トレーニングとは「血流を適切に制限する」ということで、けして血液の流れを「止める」わけではありません。

加圧トレーニングによって、動脈も静脈もある程度血流を制限された結果、動脈から血液は絶えず身体の先の方（末梢）へ流れ込んでいくのですが、その出口（静脈）が締められているので、血液が逆にどんどんたまっていくのです。

そうなると血液は行き場を失ってこれまで使われていなかった血管（ゴースト血管）にまで血液が入り込んでいきます。

腕や足に血液が溜まった状態（プーリングの状態）でトレーニングをすることで、低負荷ながら高強度の刺激により筋肉内に乳酸がたまり、その刺激によって大量の成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、加圧トレーニングを開始して15分後くらいに分泌がピークとなり、その後緩やかに低下していきます。

成長ホルモンは血流によって全身に運ばれるため、血流を制限した腕や脚だけでなく、頭皮の毛細血管へも送られます。

成長ホルモンによる育毛の効果は大きく、頭がツルツルの老人が健康維持のために加圧トレーニングを行っただけで、フサフサとした黒い髪が生えてきたとも言われています。

腹筋ローラーの効果〜お腹ぽっこり解消〜

腹筋ローラーとは、短時間で効率的に腹筋を鍛えることができる、効率的な筋トレグッズです。

大きさはわずか30㎝ほどです。グリップを握ってコロコロ転がすだけなので、手軽で簡単に腹筋を鍛えられます。値段もお手頃で、安いものだと1,000～2,000円ほどで購入できます。

出典：スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』

⭐️腹筋ローラーを見てみる⭐️

楽天で探すamazonで探す

自宅で簡単！毎日15分で育毛と腹筋バキバキ

育毛のためには加圧トレーニング、腹筋のためには腹筋ローラーによるトレーニングが良いと分かりましたが、まぁ坊流トレーニングではこの２つを一緒に行います。

以前は加圧トレーニングというと専門のトレーナーのもとでしか行えませんでしたが、最近は自宅でも簡単に加圧トレーニングが行えるようになりました。

安易にネットで加圧ベルトなどを購入するのは危険ですが、資格を持ったトレーナーに体のサイズを測ってもらい、自分の体にあった加圧ベルトを処方してもらえば、自宅で安全に加圧トレーニングを行うことができます。

私はカーツというメーカーにお世話になっております。

全国に支店があり、購入だけでなく、購入後もベルトのサイズの調整も行ってくれるため、おすすめです。

KAATSU JAPAN 株式会社

⬇️大豆のソイプロテインで薄毛、白髪予防！⬇️

おすすめの関連記事

【加圧トレーニングで薄毛（ハゲ）予防、白髪予防】運動後の成長ホルモンで圧倒的な育毛をしよう！ （記事NO１４） 加圧トレーニングについて 加圧トレーニングとは？ 加圧トレーニングとは発明者 佐藤義昭氏が、40年もの歳月を...

【カーフレイズで薄毛（ハゲ）予防、白髪予防】運動で下半身を鍛えれば育毛できる！（記事NO45）新型コロナウイルスの影響で外出自粛になり、自宅で過ごすことが多くなっているのではないかと思います。 私もそうなのですが、家にいるとずっと...

【ドローインで薄毛（ハゲ）予防、白髪予防】運動で内蔵を鍛えれば育毛できる！（記事NO46）皆様の中には、太っているわけではないのに、下腹がポッコリ出ているという方はいらっしゃいますでしょうか？ 私自身３０代半ばを過ぎたあたりか...