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育毛関係

【MCTオイルで薄毛(ハゲ)予防、白髪予防】普段の食べ物にちょい足しするだけで育毛の食事に大変身! (記事NO165)

髪がふさふさな人の共通点は心の体も健康であること。

ところが人間関係や家族、仕事、将来のことから社会問題まで、私たちの周りにはストレスの種が蔓延!

小さなことでイライラ、溜め込みすぎて爆発なんてことも。

放っておいたら、もっと苦しくなって、髪もココロもお肌までボロボロに!?

しかしそんな方にとって救世主のオイルがあったのです!

ダイエットで有名なMCTオイルが育毛効果やストレス軽減効果があったのです。

MCTオイルとは

MCTオイルとは、Medium Chain Triglyceridesの略称で、ココナッツやパームの種子など、ヤシ科の植物に含まれる天然成分「中鎖脂肪酸」のみで作られているオイルの事を言います。

脂は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられますが、

これを炭素のつながりの長さで分けると「短鎖脂肪酸」、「中鎖脂肪酸」、「長鎖脂肪酸」の3種に分けることもできます。

もともとココナッツや母乳などに含まれており、一般的な油脂である長鎖脂肪酸に比べ長さが短く、水になじみやすい性質を持っています。

まぁ坊
まぁ坊
ココナッツオイルだと中鎖脂肪酸が60パーセント程度ですが、MCTオイルは100パーセント中鎖脂肪酸となります。

嫁様
嫁様
中鎖脂肪酸は一般的な脂の4倍くらいの速さでエネルギーに変わると言われていて、医療現場やプロスポーツ選手の間で重宝されているそうだわ。

MCTオイルの薄毛改善、白髪改善効果①~抗酸化酵素~

MCTオイルは肝臓で分解されるときに、ケトン体というものが生成されます。

ケトン体を構成しているβヒドロキシ酪酸には、活性酸素を無害化する“抗酸化酵素”を作り出します。

体の酸化とは?

活性酸素が増えて、体が酸化すると血管が硬くなり柔軟性を失ってしまうため、血管がボロボロになったり、血管内に脂質などが付着しやすくなってしまい、血液の流れが悪くなってしまいます。

髪は頭皮の毛細血管から酸素や栄養素を得ているため、血液の流れが悪くなると、髪は栄養失調になってしまい薄毛の原因となってしまいます。

「55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由」で有名な藤田紘一郎は育毛にとって糖質制限が重要とおっしゃっており、

そのメカニズムの1つとして、糖質制限をすることで、体内でケトン体が作られやすくなり、そのケトン体の抗酸化作用で薄毛が改善されるということです。

まぁ坊
まぁ坊
糖質制限をしなくても、MCTオイルを摂取することで、食事でケトン体を摂取するということですね。

また血液の流れを良くすることは、白髪改善にも必要不可欠です。

髪色はメラニンによって変化し、メラニンが多いほど髪は黒くなります。

逆に髪からメラニンがなくなると白髪になります。

メラニンは毛母細胞の並びにあるメラノサイト(色素形成細胞)で、

アミノ酸のひとつであるチロシンを原料として、チロシナーゼ(メラニン合成酵素)の作用によりつくり出されます。

メラノサイトでつくり出されたメラニンが髪に供給されることで黒髪になります。

まぁ坊
まぁ坊
例えるならメラノサイトは黒髪を作る工場で、チロシンとチロシナーゼは材料ですね。

嫁様
嫁様
材料であるチロシンやチロシナーゼの供給は血液の流れが必須だし、メラノサイトが正常に働くためにも血流は大事ね。

⬇️薄毛予防、白髪予防のためには食事が大事!⬇️

MCTオイルの薄毛改善、白髪改善効果②~IGF-1の増加~

MCTオイルには、IGF-1を増やす効果もあります。

IGF-1には血管を拡張させるNO(一酸化窒素)の産生を促す働きがあり、血管が広がると血液がスムーズに循環するため、頭皮の血行が良くなることも期待できます。

まぁ坊
まぁ坊
IGF-1とは体内で作られる栄養素のようなものと考えてもらえれば十分だと思います。

またIGF-1には成長期の期間を長くすることで、毛髪が成長しやすい環境を整える効果もあります。

髪の成長サイクルとは?

毛髪は毛周期というサイクルにそって、伸びたり抜けたりを繰り返しており、成長期→退行期→休止期の流れをずっと繰り返しているのです。

成長期は毛髪が太く長く成長する時期、退行期から休止期は毛髪の成長が止まって抜けていく時期となります。

薄毛の方の髪の毛がなぜ少なくなっていくのかというと、成長期の期間が著しく短くなってしまうためです。

毛髪がしっかりと成長してくべき時期をあっという間に通り越して退行期や休止期に入ってしまうので、毛髪がしっかりと成長しきれません。

嫁様
嫁様
IGF-1によって成長期が長くなれば、髪の毛が太く長くなるために成長できる期間も長くなるということね。

まぁ坊
まぁ坊
成長期が長くなれば、髪も黒くなりやすいですね。

MCTオイルの薄毛改善、白髪改善効果③~脳疲労の緩和~

2011年、ロンドン・グリフィス大の研究では「脳に必要なエネルギーの最大70%まで、ケトン体で供給可能」と報告されています。

特に中鎖脂肪酸100%のMCTオイルは、脳の疲労を一気に取ると言われています。

糖が脳のエネルギーになると言われていますが、甘いものを取って血糖値を上げるより、MCTオイルを摂取したほうが、体にも、脳の疲れにもいいのです。

脳疲労と薄毛の関係は?

脳が疲労すると自律神経が乱れると言われています。

自律神経が乱れることで慢性的な血管の収縮などが起こってしまい、血液の流れが悪くなります。

血液の流れが悪くなることで、髪の栄養不足になり、薄毛の原因となってしまいます。

嫁様
嫁様
MCTオイルは認知症の予防にも効果があると言われているわ。

脳疲労による自律神経の乱れは、白髪の原因にもなってしまいます。

強いストレスは交感神経に働きかけてノルアドレナリンを放出させ、メラノサイトに影響を与え、白髪になってしまうのです。

まぁ坊
まぁ坊
マウスを使った実験では、過剰にストレスがかかったマウスの髪は、色素が抜けてしまったそうです。

(参考文献:強いストレスによって「白髪」になるメカニズムが、実験結果から見えてきた

⬇️薄毛予防、白髪予防のためには食事が大事!⬇️

1日の摂取量

MCTオイルの1回の摂取目安は小さじ1~大さじ1杯程度です。

1日の摂取目安としてはg当たりで体重の半分ぐらいの量ぐらいです。

(60kgの人なら30g(大さじ2杯分))

1度に多く摂りすぎてしまうと、腹痛や下痢などの副作用がでる場合がありますので摂りすぎには注意が必要です。

MCTオイルは沸点が低いため、加熱調理や炒めたり上げたりすると成分が飛んでしまうので、温かい飲み物やスープ、サラダなどに入れると摂取しやすいです。

嫁様
嫁様
コーヒーに入れると飲みやすいと言われているわ。

まぁ坊
まぁ坊
個人的には味噌汁に入れるのがオススメです。

MCTオイルを入れるだけで、すごいコクが出るんですよね。

おすすめのMCTオイル5選

では最後に薄毛改善に効果があるMCTオイルを紹介させて頂きます。

味などのクセが少ないもので、価格、口コミ数などを考慮して選ばせて頂きました。

始めてMCTオイルを選ぶ方は参考にして見て下さいね!

⭐️5位:Ultimate LifeGronG MCTオイル⭐️

○容量:500g

○参考価格:1,580円

Ultimate Lifeの「GronG MCTオイル」は、中鎖脂肪酸100%のMCTオイル。食品添加物が使われていないことや、化学処理を行っていないことが魅力です。

100%ココナッツ由来のMCTオイルであるにもかかわらず、1杯あたりの値段が18円と安いのも特徴のひとつ。原材料にも値段の安さにもこだわりたいという人におすすめです。

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⭐️4位:ナチュラルレインボー MCTオイル⭐️

○容量:360g

○参考価格:1,900円

ナチュラルレインボーの「MCTオイル」は、薬剤師が監修したMCTオイル。低価格にも関わらず460gと大容量なので、MCTオイルを毎日飲む習慣がある人に向いています。

またコーヒーとも相性抜群です。

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⭐️3位:フラット・クラフト CoCo MCTオイル⭐️

○容量:460g

○参考価格:1,398円

フラット・クラフトから販売されている「CoCo MCTオイル」は、ココナッツオイルを蒸留させて作っているのが特徴。

化学物質が加えられていないため、製法を重視して選びたい人におすすめです。

175gのミニサイズは成城石井などのスーパーで、470gの大容量はコストコで売られています。

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⭐️2位:勝山ネクステージ 仙台勝山館MCTオイル⭐️

○容量:360g

○参考価格:2,210円

そのままでいただくとオイリーでまったりとした口当たりがやや重たく感じますが、ココナッツ独特の香りや味がほとんどしないため、料理や飲み物の味を邪魔しません。

とくに相性がよかったのは、サラダです。オイルがレタスとよく絡み、塩をかけなくてもパクパクいけちゃいました。

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⭐️1位:日清オイリオグループ MCTオイル⭐️

○容量:85g

○参考価格:838円

日清オイリオの「日清MCTオイルHC」は、スーパーやドラッグストアなど、市販でも売られているMCTオイル。

内容量が85gと使い切りやすい量なので、MCTオイルを初めて飲む人におすすめです。オイルの酸化を防ぐため、容器が遮光瓶になっているのがうれしいポイント。

コーヒーは味がほんのりまろやかに、飲みやすくなります。

味噌汁に入れたときに味が変わらず、オイルの存在を感じさせないのが魅力的です。

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まとめ

今回は薄毛予防、白髪予防に良いMCTオイルを紹介させて頂きました。

良質な油の摂取は、健康的な身体作りにも大切であり、その延長線上に元気な髪の毛も含まれます。

コーヒーやサラダにMCTオイルをちょっとプラスするだけであら不思議!薄毛、白髪予防の食事に大変身!

普段の食事にちょい足し育毛術、皆様も是非試してみてはいかがでしょうか?

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